关于普拉提

练习普拉提最大的一个好处就是骨骼校对纠正生活中不良的姿势和体态，同时加强平时负责生活常用姿势的核心肌肉。正确身体排列结构能够让你活动更灵活，呼吸更顺畅和避免由于不良姿势造成的健康问题，例如血液循环差，背疼，肩颈疼，胸闷，椎间盘突出，和其他背部问题。

普拉提的每一个动作都应该从核心开始转化成流畅的动作。执行这样的动作可以加强下腹，下背部和骨盆底的深层肌。普拉提能使肌肉平衡发育，好的平衡感能更好的协调你的行为和减低摔倒。

普拉提锻炼实际上是修复你的身体。借用普拉提先生说的话："让自己恢复健康"，普拉提就是种康复运动，经常用于物理治疗，加强和帮助愈合旧伤，预防伤害。

普拉提包含了很多不同形态的运动，这些动作可以温和的拉伸肌肉同时增加关节活动的范围。55分钟里一直让肌肉保持运作模式，完成一系列流畅动作，可以增强您的耐力。

普拉提里其中的两大原理是呼吸和专注，主要有助于训练大脑专注度和灵活度，从而身心专注，给身体蓄能，让大脑放松。减压有助于平稳血压，增加血液循环。